Personlig plan på 2 minutter

Få en kost- og træningsplan der passer til din hverdag

Svar på få hurtige spørgsmål og få en plan specielt til dig med opskrifter, træning og indkøbsliste. Din profil følger dig uge for uge og holder dig på sporet.

Anbefalet af +200 danskere

Hvad vil du gerne opnå?

Du vælger målet, vi guider dig resten af vejen

Sådan ser din plan ud

Opskrifter, indkøbsliste og træning tilpasset din hverdag.

Mand smiler og spiser en tallerken med kylling, kartofler og salat i sit køkken

Kvinde griner mens hun laver planke på en måtte i et træningscenter

Skærmbillede af SundPlans træningsplan med øvelser som planke-til-squat, roning og udfald samt sæt og pauser — Træning du forstår — hjemme eller i center

Skærmbillede af SundPlans automatiske indkøbsliste inddelt i grønt & frugt, mejeri & køl og basisvarer — Automatisk indkøbsliste, klar til dit supermarked

Skærmbillede af en dags madplan i SundPlan med morgenmad, frokost og aftensmad samt kalorier og makroer — Færdig dagsplan med kalorier og makroer

Tre trin til en sundere hverdag

Fra quiz til færdig plan på 2 minutter.

Illustration af SundPlan-quizzen med spørgsmålet 'Hvad vil du opnå?' og svaret 'Tabe mig' valgt

TRIN 01

Tag quizzen

Få hurtige spørgsmål om mål og hverdag. Tager 2 minutter.

Illustration af SundPlan der samler madplan, træning og indkøbsliste i én plan

TRIN 02

Vi laver din plan

Madplan med opskrifter, indkøbsliste og træning der passer til dig.

Illustration af udviklingsgrafen 'Din udvikling' der viser vægttab over seks uger

TRIN 03

Følg dine fremskridt

Se din udvikling uge for uge, og planen følger med dig.

Start quizzen Se priser

Kostvejledere og trænere til at hjælpe dig

Med en profil på SundPlan har du altid kostvejledere og trænere ved din side. Du kan chatte direkte med dem og få svar på dine spørgsmål om planen, opskrifterne eller træningen, så du aldrig sidder fast. Det er lidt som at have din egen personlige træner og vejleder med dig hele vejen.

Følg dine fremskridt

Følg din udvikling uge for uge. Når du taber dig eller bliver stærkere, tilpasser SundPlan automatisk din kost- og træningsplan, så den passer til dig hele vejen.

Vil du se, hvordan en hel uge kan se ud, kan du starte med vores sund madplan for en uge. Skal det holdes billigt, så kig på vores kalorielet madplan på budget.

Start for 19 kr

Illustration af vægttab uge for uge: en kurve der falder fra 85,2 kg i uge 5 til 82,4 kg i uge 8, i alt minus 2,8 kg

Hvad vores medlemmer siger

Tusindvis af danskere bruger SundPlan til at spise bedre, træne smartere og få en sundere hverdag.

Jeg har prøvet alt fra keto til 5:2, men SundPlan er det første der har holdt. Maden smager af noget, og jeg har tabt 8 kg på 4 måneder uden at sulte.

Mette Nielsen

Folkeskolelærer, Aarhus

Træningsprogrammet passer perfekt til min hverdag med to børn. 3 dage om ugen, klare øvelser, ingen forvirring. Jeg er stærkere end nogensinde.

Lars Pedersen

Ingeniør, København

Indkøbslisten alene er pengene værd. Jeg går i Netto én gang om ugen og ved præcis hvad jeg skal have. Sparer både tid og penge.

Camilla Sørensen

Sygeplejerske, Odense

Jeg har prøvet alt fra keto til 5:2, men SundPlan er det første der har holdt. Maden smager af noget, og jeg har tabt 8 kg på 4 måneder uden at sulte.

Mette Nielsen

Folkeskolelærer, Aarhus

Træningsprogrammet passer perfekt til min hverdag med to børn. 3 dage om ugen, klare øvelser, ingen forvirring. Jeg er stærkere end nogensinde.

Lars Pedersen

Ingeniør, København

Indkøbslisten alene er pengene værd. Jeg går i Netto én gang om ugen og ved præcis hvad jeg skal have. Sparer både tid og penge.

Camilla Sørensen

Sygeplejerske, Odense

Min mand og jeg laver planen sammen. Vi har tabt 12 kg tilsammen, og vi bruger faktisk mindre tid i køkkenet end før.

Hanne Jørgensen

Bogholder, Esbjerg

Jeg skrev til kundeservice en søndag aften, fik svar inden for en time. Det er sjældent man oplever den slags i dag.

Thomas Andersen

VVS-installatør, Vejle

Endelig en plan der ikke forbyder rugbrød eller en Pepsi Max. Det er realistisk, og jeg kan holde det i hverdagen.

Louise Madsen

HR-konsulent, Roskilde

Min mand og jeg laver planen sammen. Vi har tabt 12 kg tilsammen, og vi bruger faktisk mindre tid i køkkenet end før.

Hanne Jørgensen

Bogholder, Esbjerg

Jeg skrev til kundeservice en søndag aften, fik svar inden for en time. Det er sjældent man oplever den slags i dag.

Thomas Andersen

VVS-installatør, Vejle

Endelig en plan der ikke forbyder rugbrød eller en Pepsi Max. Det er realistisk, og jeg kan holde det i hverdagen.

Louise Madsen

HR-konsulent, Roskilde

Som 58-årig var jeg skeptisk over for online træning. Men øvelserne er forklaret så jeg forstår dem, og min ryg har det meget bedre.

Erik Hansen

Pensionist, Silkeborg

Jeg elsker at jeg kan bytte retter jeg ikke kan lide. Algoritmen finder noget der passer til mit kalorie- og proteinmål. Genialt.

Sofie Larsen

Studerende, København

Som 58-årig var jeg skeptisk over for online træning. Men øvelserne er forklaret så jeg forstår dem, og min ryg har det meget bedre.

Erik Hansen

Pensionist, Silkeborg

Jeg elsker at jeg kan bytte retter jeg ikke kan lide. Algoritmen finder noget der passer til mit kalorie- og proteinmål. Genialt.

Sofie Larsen

Studerende, København

Vælg den adgang der passer til dig

Alle pakker giver adgang til din personlige SundPlan med kost, træning, opskrifter og indkøbsliste.

Mest valgt

Startadgang

19 kr

7 dages adgang

Kom i gang med din personlige plan med det samme.

Få din personlige plan
Kostplan + træningsplan
Ugens indkøbsliste
Opskrifter og måltider
Tilpasset dit mål og din hverdag

Månedlig adgang

99 kr

/ måned

Fleksibel adgang måned for måned.

Personlig kostplan
Personlig træningsplan
Ugens indkøbsliste
Opskrifter med danske råvarer
Justér planen løbende

3 måneders adgang

219 kr

/ 3 måneder

Til dig der vil følge planen over længere tid.

Alt i SundPlan inkluderet
3 måneders adgang
Kostplan og træningsplan
Indkøbslister og opskrifter
Løbende justering af planen

Har du spørgsmål?

Her er svar på det folk oftest spørger om, fra hvordan planen laves til hvordan du opsiger igen.

SundPlan indkøbsliste vist på iPhone i et dansk supermarked med rugbrød, æg og skyr i kurven

Du får en personlig kostplan og træningsplan med danske råvarer, færdig indkøbsliste og en plan der opdateres efter dine mål.

Ja. Din plan er baseret på dine svar i quizzen, mål, vægt, budget, supermarked, allergier og hvad du ikke kan lide. Ingen plan er ens.

Du starter med 7 dage for 19 kr og fortsætter derefter til 99 kr/md. Ingen binding, du betaler kun så længe du vil bruge SundPlan.

Ja. Du kan opsige med 2 klik på din kontoside, og du beholder adgang resten af din betalingsperiode. Ingen opkald, ingen formularer.

Du får adgang med det samme. Din plan genereres lige efter quizzen og ligger klar i dit dashboard på under et minut.

Klar til at komme i gang?

Start din personlige plan på 2 minutter.

Start for 19 kr

7 dages adgang · ingen binding